개인의 건강을 스스로 꾸준히 챙기기란 생각보다 쉽지 않습니다. 바쁜 일상에 치이다 보면 운동을 거르기도 하고, 식단 관리는 작심삼일로 끝나버리기 일쑤죠. 하지만 인공지능(AI)의 기술이 점점 똑똑해지면서, 이제는 우리가 신경 쓰지 않아도 건강을 자동으로 챙겨주는 시대가 도래했습니다. 특히 2025년 현재는 AI 기반 건강관리 앱들이 눈부신 발전을 이루며 사용자들의 생활을 변화시키고 있습니다.
AI 건강관리 앱은 단순히 건강 정보를 기록하는 수준을 넘어, 개인의 건강 상태와 습관을 분석하고, 맞춤형 코칭과 조언을 제공하는 데까지 진화했습니다. 혈당 관리, 식단 조절, 수면 패턴 분석 등 다양한 영역에서 우리의 건강을 관리해주는 이 앱들은 이제 선택이 아니라 필수가 되어가고 있습니다.
이번 글에서는 AI 기술을 적극 활용해 사용자들에게 높은 평가를 받고 있는 2025년 기준 추천 AI 건강관리 앱 TOP 5를 소개합니다.
1. 온톨(Ontol) – 건강검진 결과 해석부터 맞춤 코칭까지 한 번에
‘온톨’은 사용자의 건강 데이터를 종합적으로 관리할 수 있는 AI 헬스케어 플랫폼입니다. 특히 건강검진 결과지의 사진만 업로드하면 AI가 내용을 분석하고 해석해주는 기능이 매우 유용합니다.
또한, GPT 기반 건강 챗봇이 탑재되어 있어 사용자는 평소 궁금했던 건강 관련 질문들을 손쉽게 해결할 수 있습니다. 커뮤니티 기능도 활성화되어 있어 비슷한 증상을 겪는 사람들과 정보를 나누거나 경험을 공유할 수도 있죠.
- AI 기능: 건강검진 결과 자동 해석, 챗봇 건강 상담
- 특징: 환우 커뮤니티, 맞춤 건강 목표 설정
- 적합 대상: 만성질환자, 건강검진 결과 해석이 어려운 사용자
사용 후기: “건강검진 결과 해석이 어려웠는데, AI가 상세하게 설명해줘서 진짜 도움이 됐어요. 챗봇으로 상담하는 것도 부담 없이 편해요.”
2. 다이어트 카메라 AI – 음식 사진만 찍으면 식단 관리 끝
식단 관리는 건강관리의 핵심이지만, 매번 기록하고 칼로리를 계산하는 것은 번거롭습니다. '다이어트 카메라 AI'는 음식 사진만 찍으면 AI가 자동으로 음식 종류와 칼로리를 인식해 기록해주는 혁신적인 앱입니다.
기록된 식단은 일별, 주간별 통계로 제공되어 섭취 영양소의 균형 상태를 확인할 수 있고, AI가 분석한 데이터 기반으로 부족하거나 과잉된 영양소에 대한 피드백도 제공됩니다.
- AI 기능: 음식 자동 인식, 칼로리 분석, 식단 리포트 생성
- 특징: 사용 편의성, 직관적인 데이터 시각화
- 적합 대상: 다이어터, 식단 관리 초보자
사용 후기: “하루에 세 번 사진만 찍으면 식단이 자동 기록돼요. 뭘 많이 먹고 부족한지도 알려줘서 다이어트에 도움 많이 됐어요.”
3. 파스타(Fassta) – 혈당 관리의 AI 혁명
당뇨 환자나 혈당에 민감한 사람들에게는 하루의 혈당 패턴을 이해하고 관리하는 일이 매우 중요합니다. ‘파스타’는 카카오헬스케어에서 출시한 혈당 관리 전용 앱으로, 연속혈당측정기(CGM)와 연동하여 실시간 혈당 정보를 수집하고 분석합니다.
단순히 수치를 보여주는 것을 넘어, AI가 식사, 운동, 수면 패턴과 혈당 변화를 연관지어 분석한 리포트를 제공합니다. 이를 통해 어떤 생활 습관이 혈당에 영향을 미치는지를 명확히 파악할 수 있죠.
- AI 기능: 실시간 혈당 분석, 생활 패턴 인식 기반 피드백
- 특징: CGM 연동, 식사/운동/수면별 영향도 리포트 제공
- 적합 대상: 당뇨 환자, 혈당 조절이 필요한 사용자
사용 후기: “식사 전에 파스타 앱만 열면 혈당 예측이 가능해요. 내 몸에 맞는 식사 방법을 찾게 되었죠.”
4. 필라이즈(Philiz) – 내 몸에 꼭 맞는 영양제 추천
무작정 건강기능식품을 고르기보다, 내 몸에 꼭 맞는 영양소를 AI가 분석해서 추천해준다면 어떨까요? ‘필라이즈’는 개인의 건강검진 기록, 생활 습관 등을 기반으로 맞춤형 영양제를 추천해주는 서비스입니다.
AI가 분석한 영양 상태와 목표를 바탕으로 사용자에게 최적화된 영양제를 제안하고, 복용 시기나 횟수까지도 체계적으로 관리해줍니다.
- AI 기능: 건강 데이터 기반 영양제 추천, 복용 일정 관리
- 특징: 건강 설문/검진 기반 알고리즘, 전문가 상담 연계
- 적합 대상: 맞춤 영양 관리가 필요한 일반인, 건강 입문자
사용 후기: “영양제 하나 고르는데도 너무 많은 선택지에 지쳤는데, 이 앱 덕분에 내 몸에 맞는 제품을 알게 되었어요.”
5. 더헬스(The Health) – 건강 습관을 만드는 AI 코치
지속 가능한 건강관리의 핵심은 ‘습관’입니다. 삼성생명에서 출시한 ‘더헬스’는 AI가 사용자의 건강 상태를 분석하고 맞춤형 미션을 제공하여 올바른 생활 습관을 길러주는 앱입니다.
사용자는 운동, 식단, 수면, 마음 관리 등 다양한 항목에 대해 미션을 수행하면서 점점 건강 루틴을 만들어가게 됩니다. AI가 미션 수행 데이터를 분석해 건강 점수를 제공하기 때문에 동기 부여도 확실합니다.
- AI 기능: 건강 점수 분석, 맞춤형 습관 미션 추천
- 특징: 미션 기반 인터페이스, 전반적인 건강 관리
- 적합 대상: 건강 루틴이 필요한 직장인, 습관 개선 목표자
사용 후기: “건강을 게임처럼 재미있게 관리할 수 있어요. 하루하루 달성하는 재미에 습관이 자리 잡았네요.”
AI는 어느새 우리의 삶 깊숙이 들어와 있습니다. 단순한 자동화 수준을 넘어서, 개인 맞춤형 조언을 제공하는 수준까지 도달한 AI 건강관리 앱들은 앞으로도 계속해서 진화할 것입니다.
이제 건강은 병원에 맡기는 시대가 아니라, 스스로 챙기되 똑똑하게 관리하는 시대입니다. 위에 소개한 AI 건강관리 앱들은 당신의 건강 파트너가 되어줄 준비가 되어 있습니다. 지금 하나쯤 설치해두고 시작해보세요. 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다.
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